こんにちは
マネ虎です
以前もお話ししましたが
僕の趣味はキックボクシングです。
観るのもやるのも好きです。
キックの試合に出場するには
体重制限をクリアしなくてはなりません。
大の大人が殴り合う野蛮なスポーツですが
公平を規すために体重を同じくらいにします。
僕はは普段70kg位あるんですが、
試合の時は62kgまで落とします。
3か月くらいで8kg落とすのですが
今日はその方法をシェアいたしますね。
まず、食事です。
基本的に脂っこいものはNGです。
油ものはよく太ります。
特にやばいのがラーメンです。
何よりも太りやすく
ラーメンで体重を増やすと落ちにくいです。
油と炭水化物ですから最悪です。
野菜中心の食事にして
タンパク質としてはツナ缶や鳥胸肉がいいです。
鶏肉の皮は身と同じカロリーがあるので捨ててください。
でもって夜の炭水化物を減らします。
炭水化物は米やパンなどに多く含まれていますので、
お米の量は減らしましょう。
朝と昼の炭水化物は比較的大丈夫です。
ここで一番危険なのは、
食事制限だけで痩せるということです。
確かに痩せますが筋肉の量もかなり落ちます。
この状態で食べる量をもとに戻すと
減量前よりも肥ります。
リバウンドです。
筋肉の量がさがると新陳代謝も落ちるので、
普段のカロリー消費量が落ちちゃうんです。
よく芸能人なんかが
「激やせしました！」
とかいってますが、
だいたいリバウンドしてますよね。
まず、減量の基本は運動なのです。
運動でも有酸素運動といった、
走ったり歩いたりする運動がいいです。
速く走ることよりも、長い時間走ることが大切です。
もちろん初めは歩いてもOKです。
脂肪が燃え始めるまでに20分はかかるので、
最低でも30分以上は走ります。
音声セミナーやオーディオブックを
聞きながら走るとけっこう楽に走れます。
気に入った音声は何度も聞いていますが、
聞くたびに新たな気付きがあります。
良質な音声は繰り返し何度も聞くといいです。
走り終わってもすぐに横にはならないで少し動きます。
脂肪が燃焼しているので余熱でもっと燃やすのです。
出来れば新陳代謝を上げるために
筋トレもやった方がいいのですが、
まあ走れ(歩け)ばOKです。
摂取カロリーを減らして、
消費カロリーを増やせば痩せます。
当たり前ですね。
しかし、それは間違いなのです。
ここ１００年ほどは食料が豊富にありますが
人類の歴史は飢餓との戦いでした。
ですのである程度、摂取カロリーを抑えると
体が順応していまい、
なかなか痩せにくくなります。
俗にいう停滞期です。
そしたら少し多めに食べて
多めに運動しましょう。
体重は少し増やしてもOKです。
するとまたストンと落ち始めます。
この繰り返しが体重を落とすコツです。
つまり、見せかけだけ変えようというのは
ダイエットについても愚の骨頂なんですね。
根本的に体の仕組みを変えておかないと、
付け焼き刃ではすぐに自滅するということです。
これはビジネスの世界でも、とても需要なことです。
輸入転売のノウハウだけをマネするだけではすぐに限界がきます。
おそらく稼げない方の大半はこの表面だけマネしているからです。
もちろん初めはマネぶ(学ぶ)ことが大切です。
でもそこから自分なりに考えて、
こうしたらどうだろうか？
もっといい方法はないか？
というものを模索することが大切です。
守破離です。
今後はこのあたりを意識しながら
僕の記事を読んでいただけると嬉しいです。
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