こんにちは
日本で一番初心者を稼がせている
0→100輸入転売コンサルの伊藤です
僕の趣味の1つに
キックボクシングがあります。
アマチュアの試合にも何度か出場していて
今年も年内に1試合はやりたいなと思っています。
アマチュアの試合でも体重制限はあって
試合当日に規定の体重まで落とさなくてはなりません。
僕は普段70kgあるのですが
試合の時は60kgで出場しています。
ですので
だいたい3ヶ月で10kgほど落としています。
その具体的な方法はとてもシンプルです。
1.計画を立てる
2.炭水化物を減らす
3.週6日運動する
基本はこれだけで痩せます。
食事を取らないとか水を飲まないなどの
無理な食事制限はしません。
食べ物の種類と順番を変えるだけでかなり落ちます。
お米やイモ類などの糖質を抑えて
野菜や海藻、豆類を多めにします。
お肉や魚などは食べたいだけ食べても大丈夫です。
食べる順番は
野菜→タンパク質→糖質にします。
これは体内の血糖値の上昇をおさえるためです。
血糖値が上がると脂肪がつきやすくなりますし
血糖値が下がるとおなかが減ります。
ですので緩やかに血糖値を上下させるのが
ダイエットのコツです。
血糖値の上昇度を数値化したGI値というのも
気にしするともっとスムーズに落とせます。
ただ痩せたいだけならこれだけでも十分ですが
食事だけのダイエットは基本リバウンドします。
ラ○ザップで痩せた方のほとんどがリバウンドしていることをみればわかりますね。
ですので
食事だけではなく運動もするという事がともて重要なのことなのです。
ウォーキングやランニングもいいですが
家でできる簡単な筋トレがオススメです。
スクワットや腕立て伏せ腹筋
踏み台昇降などもいいですね。
食事と運動は痩せるための基本的な材料ですが
痩せる為に最も重要な事は「計画を立てる」という事です。
僕は試合の日が決まると
その日の朝9時までに60kgするという
明確な目標ができます。
それにあわせて
週単位で何キロにしていくかを計画します。
3ヶ月は12週間あるので
1週間に約１ｋｇペースです。
その中でも痩せにくい週や
痩せやすい週もあるので微調整はします。
こうする事で決まった日の決まった時間までに
決まった体重にする事が可能になるのです。
僕のメルマガやブログでも
目標を明確にすることの大切さは何度もお伝えしていますが
ビジネスもダイエットも同じなんですね。
この「明確な」といことがポイントなのです。
今年中に10kgやせる
なんて目標ではほぼ達成できません。
何日の何時までに何キロ痩せるのか？
何日の何時までにいくら稼ぐのか？
明確な目標を立てたら明確な計画が立てられます。
明確な計画があれば明確な行動ができますね。
もしあなたも
何か達成したい目標があれば
全てを明確にしてみてくださいね。
P.S
20日（日）21時に個人コンサルの募集を開始いたします。
輸入転売では何をしたら稼げるのか？
どうしたら脱サラできるのか？
といったところを明確にします。
目標を達成したいのであれば
ぜひ僕のコンサルを受けてくださいね。
